Pas toujours facile d’être efficace quand on travaille à la maison… Il existe des dizaines de méthodes pour améliorer votre productivité, mais ce que je vous propose aujourd’hui, c’est un retour aux « bases » ! Je vous explique dans cet article comment j’utilise mes 5 sens pour booster ma productivité.
La vue
J’ai orienté mon bureau pour me retrouver face à la fenêtre. Ayant la chance d’avoir un appartement sans vis-à-vis, il me suffit de lever les yeux pour voir le ciel, les arbres, les oiseaux…
C’est loin d’être anecdotique. Quand on travaille toute la journée sur écran, il faut apprendre à prendre soin de nos yeux mis à rude épreuve. Cela passe notamment par le fait porter son regard vers l’extérieur régulièrement, le plus souvent possible. Si votre vue ne vous emballe pas, déplacez-vous pour en trouver une meilleure : cela vous permettra en plus de bouger 😉
Autre conseil : pensez à bien ajuster la hauteur de votre écran. On a tendance à se contenter de la disposition d’origine de notre ordinateur, qu’il soit fixe ou portable. Bien souvent, il est situé trop bas. Pour le remonter, j’utilise plusieurs livres bien stables et cela fonctionne très bien !
L’ouïe
Nous ne sommes pas tous égaux face aux sons. Quand certains ont besoin du silence absolu, d’autres apprécient un petit bruit de fond.
Pour ma part, je préfère travailler en silence pour ne pas me laisser distraire. Mais parfois, j’ai du mal à me focaliser sur une tâche précise. Pour aider mon esprit à ne pas partir dans tous les sens, j’utilise la musique.
J’ai réussi à trouver une musique parfaite au piano, créée pour se relaxer. Elle m’aide aussi bien à me détendre, qu’à me concentrer (les deux étant certainement liés !).
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En revanche, même si j’adore écouter des podcasts ou des rediffusions d’émissions de radio, j’essaie de ne pas céder à la tentation. Cela demande un certain effort pour suivre ce que disent les intervenants ; ce qui est stimulant, mais aussi fatigant lorsque je dois travailler en même temps. Alors, je les réserve pour mes pauses… ou lorsque j’écris pour le blog 😉
L’odorat
L’odeur influence énormément la perception que l’on a d’un lieu. Il n’est pas rare d’associer une odeur à un souvenir, à une sensation, ou même à un état d’esprit.
Pour travailler dans de bonnes conditions, l’odeur doit au moins être « neutre ». Ce qui commence par une bonne aération : quand on le peut, il faut penser à ouvrir les fenêtres plusieurs fois par jour.
Ensuite, il est possible de créer une ambiance sur-mesure, en utilisant une bougie ou un diffuseur d’huiles essentielles. En misant sur les odeurs qui nous aident à nous mettre en condition.
Personnellement, j’utilise plutôt les odeurs pour marquer la fin de ma journée de travail. Pour me détendre, j’allume une petite bougie et cela m’aide à déconnecter 😊
Le toucher
Mon travail principal n’est pas manuel (sauf si l’on prend en compte le contact avec les touches du clavier…).
Néanmoins, j’ai constaté que les sensations influencent mon état d’esprit. Pour être efficace, j’ai besoin de me sentir à l’aise dans mon environnement, grâce à différentes petites choses :
- Une tenue avec des matières confortables et respirantes
- Un tapis de sol pour une sensation de douceur aux pieds
- Un coussin pour bien caler le dos dans mon fauteuil.
La température de la pièce compte aussi. La modération étant, comme bien souvent, la meilleure option 😊
Le goût
Eh oui ! N’oublions pas que l’alimentation joue un rôle essentiel pour être en bonne santé et avoir de l’énergie.
En premier lieu, l’hydratation. Le simple fait de se lever pour boire permet de faire une courte pause. Même si je préfère avoir toujours de l’eau à disposition, pour être sûre de boire suffisamment.
Ensuite, je m’efforce de préparer des repas équilibrés, avec des protéines, des féculents mais aussi des fruits et des légumes. Ce n’est pas toujours possible de tout avoir sur un repas, mais j’essaie au moins de varier à l’échelle d’une journée.
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Enfin, je suis adepte des collations saines : une pomme coupée en quartiers, un porridge aux graines de chia… Là encore, ce sont des saveurs que j’associe à ma journée de travail et qui m’aident à être efficace. J’évite donc les biscuits ou les pâtisseries, que je réserve plutôt aux moments de détente.
Pour finir, je vous conseille de ne pas oublier votre 6e sens, autrement dit l’intuition ! À vous d’appliquer les astuces qui vous conviennent 🙂
